南青山パーソナルトレーニングジム Functionalのブログです

はじめまして！ FUNCTIONAL南青山トレーナーの芝間　あいです！ フィギュアスケートを２０年以上続けてシンクロナイズドスケーティングという種目で世界選手権に出場しました。 日本ではあまり知られていないスポーツなので興味がありましたら検索してください☆ 現在は、FUNCTIONAL南青山や子どもの体操、ご年配の方の教室など様々な年齢の方と関わりいろんな変化を感じながら楽しく仕事を行っております！ こんな世の中だからこそ！トレーニングしてみませんか😃？ 実は私も最近、運動不足です笑💦ぜひぜひ一緒に身体を動かして心も身体も元気になりましょう🎵 芝間

こんにちは、南青山ファンクショナルジムです♫ 2/7㈰本日も快晴！暖かいですねー！！！本日もコロナ感染対策を行いながら元気に営業中です！　本日朝イチのお客様に甘食パンをいただきました！ 本当に美味しい！♫ いつもいつもありがとうございます♪糖質もトレーニング後には必要ですよーーー！無理のないダイエットしていきましょうね♪ 全力でささえていきます！ 南青山ファンクショナルジムでは、体験も格安で行っています！ お客様ひとりひとりにあったトレーニングプランをご提案させていただきます！ どうぞよろしくお願いいたします！

こんにちは！トレーナーの林です！ 今日は、林自ら林の紹介をします笑 林慶太出身　東京都墨田区お相撲さんの街出身♫若干23歳のフレッシュボーイ！！！！肩のトレーニングと走ることが大好きです！南青山ファンクショナルジムに勤務して半年ですが、既にみんなのアイドルです！笑 たくさんのトレーニングを教えたい！体を変えて内面から変わってほしい！今よりももっともっと幸せになってほしい！そのお手伝いがしたくてパーソナルトレーナーになりました♫ これからも皆様よろしくお願いいたします。 南青山ファンクショナルジム　トレーナー（皆のアイドル）林

こんにちは！ 南青山ファンクショナルジム、トレーナーの林です(^o^) 本日1/31《日》快晴！ 南青山ファンクショナルジムがオープンしたときから来てくださっているお客様と蜜をさけて屋外でバスケ(^^) いい有酸素運動になりました！ 運動後はタンパク質を取りましょうね(^o^) トレーナーの林も佐藤もいい運動ができました！ 楽しかったです！ 筋力トレーニングも大事ですが同じくらい有酸素運動も大切です！ これからもお客様の目標が達成されるようトレーナー、一同全力でお手伝いさせていただきます♫ 南青山ファンクショナルジムでは、換気、オゾンによる室内洗浄、アルコール除菌を徹底しております。体験ご予約お待ちしております😀 トレーナー（皆のアイドル）林

たんぱく質 筋トレをしているのになかなか筋肉がつかない集中力が長く続かなくなってきた肌のハリや、髪のコシがなくなってきた。 たんぱく質に含まれる20種類のアミノ酸のうち、9つのアミノ酸は食物から摂取する必要があります。 たんぱく質質は体重の✕１．５ｇ〜２．０ｇ摂取する必要があります。 食材に含まれるたんぱく質の量 サケ１切れ　　　　　８０ｇ　　　　１７．９ｇ　　　　　　　　　　マグロの刺し身　　１００ｇ　　　　２４．２ｇ牛肩ロース　　　　１００ｇ　　　　１３．８ｇ鶏むね肉　　　　　１００ｇ　　　　１９．５ｇ鶏もも肉　　　　　１００ｇ　　　　１７．３ｇ牛乳　コップ１杯　２００ｍｌ　　　　６．６ｇ卵　１個　　　　　　　　　　　　　　６．５ｇ　　　　　豆腐　１丁　　　　　　　　　　　　　７．５ｇ納豆　１パック　　　　　　　　　　　６．６ｇ 日本人はたんぱく質の摂取量が足りてないが多いため、意識的にタンパク質を取る必要があります。 忙しい朝の食事にプロテインを加えるだけでもOK！