南青山パーソナルトレーニングジム Functionalのブログです

こんにちは！ 南青山ファンクショナルジム、トレーナーの林です(^o^) 本日1/31《日》快晴！ 南青山ファンクショナルジムがオープンしたときから来てくださっているお客様と蜜をさけて屋外でバスケ(^^) いい有酸素運動になりました！ 運動後はタンパク質を取りましょうね(^o^) トレーナーの林も佐藤もいい運動ができました！ 楽しかったです！ 筋力トレーニングも大事ですが同じくらい有酸素運動も大切です！ これからもお客様の目標が達成されるようトレーナー、一同全力でお手伝いさせていただきます♫ 南青山ファンクショナルジムでは、換気、オゾンによる室内洗浄、アルコール除菌を徹底しております。体験ご予約お待ちしております😀 トレーナー（皆のアイドル）林

たんぱく質 筋トレをしているのになかなか筋肉がつかない集中力が長く続かなくなってきた肌のハリや、髪のコシがなくなってきた。 たんぱく質に含まれる20種類のアミノ酸のうち、9つのアミノ酸は食物から摂取する必要があります。 たんぱく質質は体重の✕１．５ｇ〜２．０ｇ摂取する必要があります。 食材に含まれるたんぱく質の量 サケ１切れ　　　　　８０ｇ　　　　１７．９ｇ　　　　　　　　　　マグロの刺し身　　１００ｇ　　　　２４．２ｇ牛肩ロース　　　　１００ｇ　　　　１３．８ｇ鶏むね肉　　　　　１００ｇ　　　　１９．５ｇ鶏もも肉　　　　　１００ｇ　　　　１７．３ｇ牛乳　コップ１杯　２００ｍｌ　　　　６．６ｇ卵　１個　　　　　　　　　　　　　　６．５ｇ　　　　　豆腐　１丁　　　　　　　　　　　　　７．５ｇ納豆　１パック　　　　　　　　　　　６．６ｇ 日本人はたんぱく質の摂取量が足りてないが多いため、意識的にタンパク質を取る必要があります。 忙しい朝の食事にプロテインを加えるだけでもOK！

こんにちは Functional南青山パーソナルジムの佐藤です ついにブログを始めました！！！！ この２０２１年になって。 時代遅れかもですね　 インスタも時々ですがやっております。 今後ここに皆様の役に立つ情報を載せていきますのでよろしくお願いいたします！ 筋トレや栄養などトレーナー各自のブログも記載しますので時々見に来てくださいね！ 佐藤