本日は、二の腕を引き締めるトレーニングメニューを一つご紹介します。
二の腕を引き締めたい女性の方、腕をたくましくしたい男性の方にはおすすめのメニューです。
フレンチプレス
やり方は、
頭の後ろでダンベルを両手で持ち、肘の曲げ伸ばしの運動を行います。
回数は、15〜20回できつくなる重さを設定し
3セット行います。
※注意点
・背中をそりすぎない。
・肘の位置がブレないように意識する。
初心者から上級者まで、シンプルで効かせやすい種目なのでオススメです。
腕の裏側の筋肉がつくと、肘がまっすぐ伸びやすくなるため姿勢も良くなりますよ！
池田
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