運動中にはアミノ酸を摂取しよう！
BCAAとは、運動中に筋肉のエネルギーとなる
バリン、ロイシン、イソロイシン
３つのアミノ酸の総称です。
筋タンパク質中に非常に多く含まれることから、筋にとって非常に重要なアミノ酸とされています。
人が体内でつくることができないため、食物やサプリから摂取する必要があります。
BCAAの効果
筋タンパク質の合成促進！
筋タンパク質分解抑制！
筋肉痛の軽減！
その他にも長距離運動や激しい運動の際の、
持久力向上に効果があります。
特に運動中の筋肉の分解を防ぐためにも運動３０分前にBCAAを補充しておくことをおすすめします。
最近は、BCAAが含まれているスポーツドリンクなどもありますが、
せっかく運動しているのであれば
カロリーや糖類０の物がいいですね！
タンパク質と一緒に摂取してあげると
筋トレをしている方には、ベストな組み合わせになります！
池田
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