運動中におすすめBCAA
運動中にはアミノ酸を摂取しよう！
BCAAとは、運動中に筋肉のエネルギーとなるバリン、ロイシン、イソロイシン３つのアミノ酸の総称です。筋タンパク質中に非常に多く含まれることから、筋にとって非常に重要なアミノ酸とされています。
人が体内でつくることができないため、食物やサプリから摂取する必要があります。
BCAAの効果筋タンパク質の合成促進！筋タンパク質分解抑制！筋肉痛の軽減！
その他にも長距離運動や激しい運動の際の、持久力向上に効果があります。特に運動中の筋肉の分解を防ぐためにも運動３０分前にBCAAを補充しておくことをおすすめします。
最近は、BCAAが含まれているスポーツドリンクなどもありますが、せっかく運動しているのであればカロリーや糖類０の物がいいですね！
タンパク質と一緒に摂取してあげると筋トレをしている方には、ベストな組み合わせになります！
池田