チンニングできれいな背中!


チンニングで鍛えられる背中の筋肉・効果

1,姿勢改善
現代人は前側の筋肉が固く猫背、巻き肩の方が多いため
背中の筋肉を鍛えることで背中が伸び、しせいがよくなります

2、身体機能UP
チンニングは自分の体重を使って行います。
日常動作に近く体幹や握力様々な機能が必要になるため
身体機能もUPします。また他のトレーニングの重量が上がったり
効率よく、筋肉に刺激を入れられるようになるます。

3,基礎代謝UP
背中の筋肉は胸の筋肉同様、上半身の中でも大きな筋肉です。
ダイエットや身体を引き締めたい方には必須のトレーニングです。

4,逆三角形・クビレを作る
背中の筋肉は、腕の裏側から腰のあたりまでついている為、
鍛えると逆三角形の様に綺麗
になります。またお腹のトレーニングを併用することでより背中とお腹の対比ができ
よりくびれて見えます。
また、女性が特にきになる二の腕のプルプルも引き締める効果もあるので一石二鳥です!

Functional 南青山では、
チンニングバーを使って多くの方が背中をトレーニングしています。
まだ筋力が弱い方、女性の方でもできる様、レベルにあったゴムチューブを用意しているので安心です


背中の贅肉が気になるかたは、これからの季節おすすめのトレーニングですよ

池田





チンニング




チンニングで鍛えられる筋肉のメリットはたくさんあります!

1,姿勢改善
現代人は巻き肩や猫背など身体の前側が固くなっているため、背中の筋肉を鍛えることで
背筋が伸びきれいな姿勢になります

2,身体機能UP
チンニングは、自分の体重を使って行うため、日常の動作に近く
身体機能があがることで、他のトレーニングの際も、重量があがったり
筋肉に刺激が入りやすくなる効果があります。

3,基礎代謝UP
背中の筋肉は、胸の筋肉同様大きな筋肉の為、基礎代謝UPには効果的です。


4,逆三角形・クビレができる
背中の筋肉がつくと、腕の裏から腰付近までついているため身体のライン
逆三角に近くなります。お腹のトレーニングと併用するとおすすめです。
また女性の場合、気になる二の腕のたるみもチンニングで引き締まる方が多くいます。

Functional 南青山でも、
チンニングで背中を引き締めている方がたくさんいます。
まだ筋力



この記事へのコメント

Functional南青山パーソナルトレーニングジムです。 ストレッチと筋トレやコンディショニングを個々の身体に合わせて行い必要な筋力を鍛え理想の体をつくります。 バリアフリー対応完備、日本初のユニバーサルデザインジムです。 初心者から高齢者や車椅子ユーザーも大歓迎のパーソナルジム ハンモックやTRXやミット打ち、フリーウエイトなどいろんなトレーニングを行えます