運動中におすすめBCAA

運動中にはアミノ酸を摂取しよう!

BCAAとは、運動中に筋肉のエネルギーとなる
バリン、ロイシン、イソロイシン
3つのアミノ酸の総称です。
筋タンパク質中に非常に多く含まれることから、筋にとって非常に重要なアミノ酸とされています。

人が体内でつくることができないため、食物やサプリから摂取する必要があります。

BCAAの効果
筋タンパク質の合成促進!
筋タンパク質分解抑制!
筋肉痛の軽減!

その他にも長距離運動や激しい運動の際の、
持久力向上に効果があります。
特に運動中の筋肉の分解を防ぐためにも運動30分にBCAAを補充しておくことをおすすめします。

最近は、BCAAが含まれているスポーツドリンクなどもありますが、
せっかく運動しているのであれば
カロリーや糖類0の物がいいですね!

タンパク質と一緒に摂取してあげると
筋トレをしている方には、ベストな組み合わせになります!

池田



















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